ഓഫിസ് ജോലിയും ആരോഗ്യവും

ഹെൽത്ത് ഡെസ്ക

സാധാരണ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതാണ്, പലപ്പോഴും ഇടവേളയില്ലാതെ എട്ട് മണിക്കൂർ കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ കസേരയിലിരുന്ന്, ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
ഇത് കുറയ്‌ക്കാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?

 സ്മാർട്ട് കമ്പ്യൂട്ടർ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.

ദിവസം മുഴുവനും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും കണ്ണുകൾ, കഴുത്ത്, പുറം, തല എന്നിവയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്.

അതിനാൽ, ജോലിക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലെ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കാനും നേരെ ഇരിക്കാനും ,ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഇടയ്‌ക്കിടെ പൊസിഷനുകൾ മാറ്റാനും ഓർമ്മിക്കുക.

 എല്ലാ സമയത്തും ഇരിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

ചില ഫോൺ കോളിലോ, മെയിലുകൾ അയക്കുമ്പോഴോ അത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങളോ കൈകാര്യം ചെയുന്നു സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക ,ജോലി സമയങ്ങളിൽ ദിവസം 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും നിൽക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

 ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ദിവസവും എട്ട് മുതൽ പത്ത് ഗ്ലാസ് വരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

 ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്ത് ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്.ജങ്ക് ഫുഡുകളും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

 ഒരു “പവർ നാപ്പ്” പരീക്ഷിക്കുക

ഗാഢനിദ്രയ്ക്ക് മുമ്പ് അവസാനിക്കുന്ന ചെറിയ ഉറക്കമാണ്(ഏകദേശം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ)പവർ നാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ക്യാറ്റ് നാപ്പ്.
പവർ നാപ്പ് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി, വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ, സർഗ്ഗാത്മകത, ഊർജ്ജ നില എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.