ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ദൈനംദിന ആവശ്യമാണ്.

ധാരാളം ആളുകൾക്കും  മനസ്സിലാകുന്നില്ല ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രാധാന്യവും അത് ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും .

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ നിരന്തരം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും മാത്രമല്ല ശ്വസനം പോലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും.നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ  ഗുണങ്ങൾ.

• നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്നു .

• നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് ബാക്‌ടീരിയയെ പുറന്തള്ളുന്നു.

• ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു.

• ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.

• ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

• സോഡിയം ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം???

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി എട്ട് 8 ഗ്ലാസ് (ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ ) വെള്ളം  കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ  മറ്റാരെക്കാളും കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ് എന്നത്  നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെ  ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• നിങ്ങൾ എവിടെ ജീവിക്കുന്നു:

ചൂടുള്ളതോ ഈർപ്പമുള്ളതോ വരണ്ടതോ ആയ പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം.

നിങ്ങൾ ധാരാളം കാപ്പിയും മറ്റ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അധിക മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ്, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടി വരും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.

• താപനില അല്ലെങ്കിൽ സീസൺ. വിയർപ്പ് കാരണം തണുത്ത മാസങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ വെയിലിലോ ചൂടുള്ള ചൂടിലോ ചൂടായ മുറിയിലോ ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ദാഹം അനുഭവപ്പെടാം.

• നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ എന്തെങ്കിലും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ജലനഷ്ടം നികത്താൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം. നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയോ പനിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ,  നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരും.

• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.